No więc, przeczytałem te tematy i mam kilka myślę sensownych pytań. Ten IF, myślałem nad tym, żeby był on codziennie taki sam (?) w sensie powinienem chyba stopniowo obniżać godziny, aż do odpowiedniego poziomu i każdego dnia jeść tak samo jak poprzedniego, tj. chodzi o to, że 100% zapotrzebowania, dobrze wybrałem? Kolejna sprawa, potrzebuję [...]
środa 23.07.2014 Trening: na czczo: brzuch- to co zawsze tabata5 serii pajacyki 60sec/10sec 50 minut rower Przed ostatnim posiłkiem: pajacyki 5 serii 60sec/10sec 10minut rowerek stacjonarny Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2531c7b108c4bb7a82463638dacb06a.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 [...]
A będzie coraz gorzej. Pamiętaj, że organizm to taka zaradna gospodyni. Zawsze będzie chciał mieć zapasy i zawsze będzie dążył do takiego gospodarowania żeby odłożyć tłuszcz. On w ogóle jest złośliwy k****. Jak chcesz się odwodnić, to będzie zatrzymywał wodę. Jak chcesz się nawodnić to będziesz wodę tracił. Jak usuwasz tkankę tłuszczową, to on [...]
Day 24 Wczoraj zrobiłem sobie dnt , ale diety jakoś nie dałem rady utrzymać , na noc zjadłem ile mogłem ale dobiłem tlyko chyba do 2000 kcal .. musze sie naprawde wziąść garść i zacząć wstawać5-6 rano wtedy jeszcze jakieś porządne śnaidanie wejdzie i na trening , po treningu głód też będzie więc mam już 2 posiłki zjedzone ( min 1500 kcal) a [...]
Żaden mit o przyswajalności białka nie został obalony. "Obalacze" chcieliby coś obalić, ale im nie wychodzi. Apostoł białka, niejaki Ducan, został usunięty z grona lekarzy we Francji. Dziwnym trafem najwięcej do powiedzenia mają sprzedawcy białka serwatkowego, którzy stoją w pierwszym szeregu krzyczących, że warto szejka pić po każdym posiłku, bo [...]
Pomiar został wykonany przez lekarza zajmującego się dietetyką, sportem i wagą na co dzień. Został zrobiony na początku na wadze elektromagnetycznej ale lekarz od razu uznał że waga mu się popsuła i zrobił mi usg wzdłuż karku - to jest podobno drugi sposób, bardziej jak on to powiedział wiarygodny albo inaczej potwierdzający wskazania wagi i [...]
Droga Eveline, jestem w stanie. Podejmuję to wyzwanie z pełną odpowiedzialnością. Muszę się ratować. Taka prawda. Moja głowa przestała przyjmować pewne oczywiste fakty,oczywiste dla każdego normalnego człowieka tak jak np. to że nie od każdego jedzenia się tyje a sport nie prowadzi tylko do odchudzania ale też do zdrowia. Dlatego tutaj jestem. [...]
witam, tak tylko dla pocieszenia chciałam napisać, że wiem co czujesz, bo ja niedawno ważyłam 46kg. Po pół roku diety jest prawie 50kg i mam nadzieję, że znów nie wpadnę w tok rozumowania "redukcja wagi za wszelką cenę" ale ciężko jest jeść normalnie .... sorka za off topik :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to w porządku :) Nie musisz koniecznie jeść pieczywa pełnoziarnistego i masła orzechowego robionego samemu. Jeśli to jeden posiłek to nie ma co popadać w skrajność
Okej, już leci ;) Staram się jeść zawsze tyle, żeby czuć się pełną ale nie przesyconą. Często mam ten problem że nie czuję głodu w ogóle - wtedy wpycham jedzenie 'na siłę', bo patrzę na zegar i widzę że powinnam czuć się głodna, ale tak nie jest. Bywa i tak że po posiłku nie mogę ćwiczyć nie przez regulaminowe 30 min a np. 90 min, bo jak się [...]
[...] fronta 2 ml enana i 2 omena , od jutro ma to wygladać tak - oma -500 mg(2 shoty w tyg) i deca 375 mg ( 2 iniekcje w tyg raz 1 ml raz 0,5 ml ) dostałem rade zeby tak od 6 tyg jesc metke ale tylko przed treningiem 20-30 mg i ze spokojnie moge jechac tak długo , aha i pytanka odnośnie iniekcji w dupe robie igła 0,6 x 30 , a w barki i uda 0,6 x 25 i [...]
Chłopaki mam jeszcze dylemat. Generalnie co do gainera. Sam gainer Dymatize 5500 daje mi przy 16 porcjach każda ~1200kcal. Lepiej będzie faktycznie kupić lepsze białko + carbo i mieszać 30g/50g i pić po treningu? Np. Scitec Whey Pro 2500g + Hi-Tec Carbo Plus 3000g (lub Fitness Authority Carborade 3000g). Wyjdzie mi taniej, bo i tak białko chcę [...]
Ogólnie słyszałem od lekarza ,że jeśli ktoś ma problemy z tym złym choresterolem to powinien jeść nie więcej niż 2 całe jajka . A co do zdrowego człowieka to ogólnie jem około 15-18 jajek tygodniowo i nie mam problemu z wielkością ;D
Kilka dni mnie tu nie było. niestety- skręcone kolano, naderwane więzadło :( Jutro konsultacja u drugiego ortopedy i zobaczymy co powie. Trzy dni leżałam w domu płacząc z bólu - miski nie wrzucam bo i niewiele miałam siłę jeść :(
Aaaa, to myślałem że lepiej to wychodzi... Jak porównywalnie, to lepiej jeść normalne białko z jajek bo pewnie w jakimś stopniu zdrowsze :-)) Po spotkaniu z koleżanką od razu na trening, pewnie teść przekroczy normę %-) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-07-28 11:18:04 Solaros 2 dni temu wrzucił właśnie zdjęcie tych białek w butelce i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówisz by tak do końca lutego pociągnąć na tym co jest? Bez beki z efektów, przez 2-3 miesiące rodzice zabraniali mi jeść osobno, a od początku wakacji ogarnąć się nie potrafię.
W poprzednim tygodniu odbyły się tylko 2 treningi ten tydzień też nie zapowiada się dobrze, mam będę miał z 2-3 dni ciężkiej pracy fizycznej w czasie których trening nie będzie możliwy. Dzisiaj na szczęście udało się zrobić sesje. Trening # 15 P 1.2 B =14-10-8 A2=24-16-20 D =31 C1=10-6-6 E1=16-16-13 F =13-15-15 G =30-30-30 K2-13-13-14 (ok80cm) [...]
poniedziałek 28.07.2014 Trening: crossift ze sztangą 27,5 kg. Wszystko to co jest w wypisce zostało zrobione Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22914aaab66c4a2b951b16076db5cf3e.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu [...]
Normalnie nie wiem co się stało, że zupełnie nikt nie zadzwonił do mnie do godziny 9. Rzadko zdarza mi się wyłączyć budzik, ale nawet jak mi się zdarzy to telefon o 7 naprawia sprawę :) a tu taka niespodzianka :) trza iść jeść, bo jak późno zaczynam to nie mogę później dojeść.
[BLOG] SzaroUek- redukcja
